Cara Penanggulangan / Mencegah Serangan Jantung

Tidak ada penanggulangan yang lebih baik untuk mencegah penyakit dan serangan jantung, kecuali berikut ini:

1.   Gaya hidup sehat seperti: bangkit lebih pagi, tidur tidak terlalu larut malam, menghindari rokok dan minuman beralkohol.

2.   Pola masakan yang sehat (memperbanyak makan masakan berserat dan bersayur, serta tidak terlalu banyak makan masakan berlemak dan berkolesterol tinggi).

3.   Olah raga yang teratur dan tidak berlebihan.

4.  Untuk benar-benar mengurangi risiko penyakit jantung, maka seseorang harus benar-benar berhenti merokok.

5.   Konsumsi pemanis vitamin C sanggup mengurangi risiko penyakit jantung.

6.   Penelitian menunjukkan, mengurangi konsumsi garam sanggup mengurangi risiko penyakit Jantung. Konsumsi garam sanggup meningkatkan tekanan darah. Pada percobaan diet rendah garam menawarkan risiko penyakit jantung sampai 25% dan risiko serangan jantung sampai 20%.

7.   Olahraga atau gerak tubuh sanggup mengurangi risiko mendapat penyakit jantung.

Mengapa? Penelitian ilmiah menawarkan bahwa olahraga menjadikan terbukanya lebih banyak pembuluh darah. Bahkan kalau kita berolahraga dalam waktu yang lama, susukan darah tambahan sanggup terbentuk di dalam jantung.

Pembuluh darah koroner akan berkembang ukurannya, dan di sekitar daerah dimana terjadi penyumbatan akan bertumbuh jalanan pembuluh gres untuk mengalirkan darah. Aliran darah gres tersebut jantung tetap mendapat oksigen sampai warnanya tetap merah jambu.

Sumber http://palingberkesan.blogspot.com