Mereka yang memiliki VO2 max yang tinggi sanggup melaksanakan lebih banyak pekeraan sebelum menjadi lelah, dibandingkan dengan mereka yang memiliki VO2 max yang rendah.
Lebih sehat dan lebih tinggi kesejukan jasmani Anda, lebih banyak oksigen yang tubuh Anda sanggup proseskan.
Sementara Anda berlatih, paru-paru Anda akan sanggup mengambil lebih banyak oksigen, yang berarti peredaran darah yang lebih baik, dan sel otot Anda sanggup mendapatkanlebih banyak oksigen dari pembuluh darah kapiler.
VO2 diukur dalam bentuk jumlah milliliter oksigen yang dikonsumsikan per kg berat tubuh dalam setiap menit.
Sebagai contoh, mahasiswa rata-rata memiliki VO2 max antara 40-50, sedangkan mahasiswi antara 35-45.
Sebagai contoh, mahasiswa rata-rata memiliki VO2 max antara 40-50, sedangkan mahasiswi antara 35-45.
Untuk atlet yang memiliki daya tahan tinggi, rata-rata VO2-nya 75, dan atlet perempuan sekitar 65; yang berarti jumlah milliliter oksigen yang dikonsumsikan per kg berat tubuh per menit. Untuk pengukuran VO2 max, dibutuhkan peralatan untuk mengukur di laboratorium.
Umumnya sanggup dilaksanakan tes kapasitas aerobik, contohnya “step test” (tes melangkah), atau lari untuk 2,4 km. Seseorang sesudah lari 2,4 km sangat akrab hubungannya dengan ukuran pribadi dari VO2 max seseorang.
Sumber http://palingberkesan.blogspot.com
EmoticonEmoticon