Dahi, khususnya permukaan antara alis dan batas tumbuhnya rambut merupakan tempat yang harus dipakai dalam menyundul bola. yang perlu ditekankan dalam teknik menyundul bola yakni bahwa kepala yang memukul bola, bukan bola yang menghantam kepala.
Peraturan Permainan Sepak Bola
Selasa, 13 Februari 2018
Permainan Sepak Bola
SEPAK BOLA
1. Pengertian dan Sejarah Sepak Bola
a. Pengertian Sepak Bola
Sepak bola yakni permainan bola besar. Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang digemari, baik kalangan usia muda maupun tua. Bahkan sepak bola sudah dimainkan oleh bawah umur usia dini. Hal ini alasannya yakni sepak bola merupakan olahraga murah yang sanggup dilakukan oleh siapapun dan dimanapun.
Secara umum sepak bola sanggup diartikan sebagai suatu permainan yang dimainkan oleh dua tim di lapangan yang terdapat dua gawang.
b. Sejarah Permainan Sepak Bola
Permainan sepak bola awal mulanya berasal dari negeri Tiongkok pada masa negara-negara berperang. Pada awal perkembangannya, permainan belum banyak mengenal peraturan permainan. Peraturan yang ada ketika itu yaitu bola dihentikan disentuh dengan tangan dan tim yang menang yakni tim yang paling banyak memasukkan bola ke dalam lubang jaring atau gawang.
Selanjutnya di Italia dan Inggris, sepak bola mulai berkembang. Pada tahun 1863 merupakan tonggak sejarah perkembangan sepak bola modern. Peraturan permainan sudah mulai diterapkan dalam olahraga sepak bola, diantaranya adanya wasit dan pembatasan luas lapangan dan jumlah pemain.
Perkembangan sepak bola di Indonesia dikenalkan oleh seorang berjulukan Soeratin pada tahun 1928. Selanjutnya olahraga berkembang pesat dengan adanya beberapa kompetisi di tanah air.
Induk organisasi sepak bola se-Indonesia yakni PSSI (Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia). Sedangkan induk organisasi sepak bola dunia yakni FIFA (Federation International Football Assosiation).
2. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Untuk sanggup bermain sepak bola dengan baik, kita harus menguasai teknik dasar permainan sepak bola, yaitu menendang, menahan, menggiring, dan menyundul bola. Pada kepingan ini hanya dibahas wacana teknik menendang dan menahan bola.
a. Teknik Menendang Bola
1) Menendang Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Cara melakukan:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut agak ditekuk
- Kedua lengan agak terentang
- Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke luar
- Pandangan terpusat pada bola
- Tarik kaki tending ke belakang kemudian ayunkan ke depan sempurna pada arah bola
- Perkenaan kaki pada bola sempurna di tengah-tengah bola
- Pindahkan berat tubuh ke depan mengikuti arah gerakan
2) Menendang Bola dengan Kaki Bagian Luar
Cara melakukan:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut agak ditekuk
- Kedua lengan agak terentang
- Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke dalam
- Pandangan terpusat pada bola
- Tarik kaki tendang ke belakang kemudian ayunkan ke depan sempurna pada arah bola
- Perkenaan kaki pada bola sempurna di tengah-tengah bola
- Pindahkan berat tubuh ke depan mengikuti arah gerakan
3) Menendang Bola dengan Punggung Kaki
Cara melakukan:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah gerakan
- Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan lutut agak ditekuk
- Kedua lengan agak terentang
- Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke dalam
- Pandangan terpusat pada bola
- Tarik kaki tending ke belakang kemudian ayunkan ke depan sempurna pada arah bola
- Perkenaan kaki pada bola sempurna di tengah-tengah bola
- Pindahkan berat tubuh ke depan mengikuti arah gerakan
b. Teknik Menahan/Mengontrol Bola
1) Menahan Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Cara melakukan:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah datangnya bola
- Putar pergelangan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah luar kemudian julurkan ke arah datangnya bola
- Saat bola mengenai kaki, tarik kaki ke belakang mengikuti arah gerakan bola sampai bola tertahan dan berhendi di depan badan
2) Menahan Bola dengan Kaki Bagian Luar
Cara melakukan:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah datangnya bola
- Putar pergelangan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah dalam kemudian julurkan ke arah datangnya bola
- Saat bola mengenai kaki, tarik kaki ke belakang mengikuti arah gerakan bola sampai bola tertahan dan berhendi di depan badan
3) Menahan Bola dengan Punggung Kaki
Cara melakukan:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah datangnya bola
- Tarik pergelangan kaki yang akan dipakai menahan bola ke bawah kemudian julurkan ke arah datangnya bola
- Saat bola mengenai kaki, tarik kaki ke belakang mengikuti arah gerakan bola sampai bola tertahan dan berhendi di depan badan
4) Menahan Bola dengan Telapak Kaki
Cara melakukan:
- Diawali dengan perilaku bangun menghadap arah datangnya bola
- Sikap tubuh agak condong ke depan
- Pada ketika bola tiba sambut bola dengan telapak kaki menghadap ke depan sampai posisi tumit ada di bawah
- Akhir gerakan, posisi kaki terangkat dari tanah dengan lutut agak tertekuk sampai laju bola tertahan oleh telapak kaki
5) Menahan Bola dengan Dada
Cara melaksanakan
- Sikap tubuh condong ke belakang dan menghadap ke arah datangnya bola
- Pandangan mata ke arah bola
- Saat bola menyentuh dada, tubuh ditarik ke belakang sampai bola terhenti dan jatuh di depan badan
6) Menahan Bola dengan Paha
Cara melakukan:
- Sikap tubuh condong ke depan menghadap ke arah datangnya bola
- Pandangan mata ke arah bola
- Angkat paha yang akan dipakai untuk menahan bola
- Tarik paha ke bawah ketika bola mengenai paha sampai laju bola terhenti di depan badan
-
c) Teknik Menggiring Bola
Menggiring yakni salah satu unsur yang menarik dari sepak bola. Beberapa pemain yang mempunyai kemampuan menggiring bola luar biasa akan lebih dikenal oleh banyak orang.
Pada dasarnya tujuan menggiring bola yakni meneruskan bola dari satu kepingan lapangan ke kepingan lapangan lainnya tanpa pertolongan teman. Bola digerakkan ke banyak sekali arah dengan sentuhan lembut semoga menghasilkan suatu irama yang serasi antara pemain dengan bola.
Menggiring sanggup dipakai sekaligus untuk memindahkan bola ke tempat yang lebih menguntungkan dan untuk mengecoh atau menghindari lawan.
Adapun teknik menggiring bola ada 3, yaitu:
1) Menggiring bola dengan kaki kepingan dalam
Cara melakukan:
- Diawali perilaku bangun menghadap arah gerakan,
- Pandangan ke depan
- Kedua lengan di samping tubuh agak dibuka
- Pergelangan kaki diputar ke luar
- Dorong bola dengan kaki kepingan dalam kearah depan
dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah
- Tumpuan berat tubuh pada kaki yang tidak digunakan menggiring
2) Menggiring bola dengan kaki kepingan luar
Cara melakukan:
- Diawali perilaku bangun menghadap arah gerakan,
- Pandangan ke depan
- Kedua lengan di samping tubuh agak dibuka
- Pergelangan kaki diputar ke dalam
- Dorong bola dengan kaki kepingan luar kearah depan
dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah
- Tumpuan berat tubuh pada kaki yang tidak digunakan menggiring
3) Menggiring bola dengan punggung kaki
Cara melakukan:
- Diawali perilaku bangun menghadap arah gerakan,
- Pandangan ke depan
- Kedua lengan di samping tubuh agak dibuka
- Ujung kaki menghadap ke bawah
- Dorong bola dengan punggun kaki kearah depan
dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah
- Tumpuan berat tubuh pada kaki yang tidak digunakan menggiring
Untuk memperoleh kemampuan menggiring bola yang mahir, dibutuhkan banyak latihan yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan.
Di bawah ini beberapa pola latihan menggiring bola:
1) Menggiring bola berpasangan dan berhadapan dengan jarak 3 – 6 meter.
2) Menggiring bola dengan lari berantai memutari bendera dalam bentuk kelompok.
3) Menggiring bola mengikuti sahabat yang ada di depan, membentuk gerakan ular.
4) Menggiring bola zig-zag atau kelak-kelok.
d) Teknik Menyundul Bola
Menyundul atau memakai kepala untuk mendorong dan mengarahkan bola, merupakan keterampilan khusus dalam sepakbola. Menyundul yakni suatu teknik yang perlu dipelajari alasannya yakni teknik ini sanggup dipakai untuk mengoper bola ke sahabat dan untuk membuat gol.
Cara melaksanakan gerakan menyudul bola yakni sebagai berikut:
- Pandangan mata ke arah datangnya bola.
- Leher ditarik ke belakang, sebagai persiapan akan menyundul bola.
- Gerakkan kepala ke depan ketika bola dating dan berikan
tekanan yang besar lengan berkuasa terhadap bola.
- Perkenaan bola sempurna pada dahi. Jangan pejamkan mata.
- Ikuti arah bola sesudah disundul dengan pandangan mata.
Agar kita ahli dalam melaksanakan teknik menyundul bola, maka dibutuhkan latihan yang rutin dan berkelanjutan.
Di bawah ini beberapa pola latihan menyundul bola:
1) Timang-timang bola dengan kepala
2) Menyundul bola ke seorang sahabat dalam posisi tidak bergerak
3) Menyundul bola berpasangan dengan teman
4) Menyundul bola diawali dengan melangkah
5) Menyundul bola yang dilambungkan sambil melompat
6) Menyundul bola yang digantungkan sambil melompat
e) Bermain Sepak Bola
a)
Keterangan :
Panjang : 100 – 110 m
Lebar : 64 – 75 m
Daerah gawang : 18,32 x 5,5 m
Daerah penalty : 40,39 x 16,5 m
Jari-jari bulat tengah : 9,15 m
Jari-jari bulat sudut lapangan : 1 m
Jarak titik penalty dengan garis gawang : 11m
Jarak titik penalty dengan garis
lengkung yang melekat area penalty: 9,15 m
Ukuran gawang : 7,32 x 2,44 m
- Lapangan permainan
- Jumlah pemain tiap regu yakni 11 orang
- Lama permainan yakni 2 babak (2x45 menit) dengan istirahat 10 menit diantara babak I dan babak II.
- Permainan dimulai dengan kick off
b) Bermain dengan Peraturan Dimodifikasi
Setelah siswa menguasai teknik dasar bermain sepak bola, selanjutnya diberikan kesempatan untuk bermain sepak bola. tujuan bermain yakni untuk menerapkan teknik-teknik dasar yang sudah dipelajari oleh siswa.
Permainan sanggup dilakukan secara sederhana dengan cara memodifikasi peraturan diubahsuaikan dengan kondisi siswa dan lingkungan sekolah atau lapangan.
Lapangan permainan diubahsuaikan dengan kondisi lapangan yang ada di sekolah. Begitu juga dengan jumlah pemain dan waktu permainan juga diubahsuaikan dengan kondisi di sekolah.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
EmoticonEmoticon