Teknik Dasar Lompat Jauh

Teknik Dasar Lompat Jauh

Assalamualaikum Wr. Wb.  Salam Sejahtera...
Jumpa lagi teman , sehabis beberapa ahad tidak posting kali ini Admin Blog Guru Penjaorkes akan membuatkan bahan Teknik Dasar Lompat Jauh.
Lompat jauh merupakan salah satu nomor atletik yang dipelajari di sekolah baik sekolah tingkat dasar (SD dan SMP/MTs) maupun di sekolah tingkat menengah (SMA/SMK). Ada beberapa hal yang harus diketahui dan dipahami dalam Teknik Dasar Lompat Jauh diantaranya :

1. Teknik Awalan
2. Teknik referensi dan teknik tolakan
3. Teknik melayang di Udara
4. Teknik mendarat/pendaratan 

Sebelum mempelajari semua teknik di atas, akan dibahas perihal sarana dan prasarana yang dipakai untuk lompat jauh. Alat dan perlengkapan untuk lompat jauh meliputi: meteran, bendera kecil, dan lapangan lompat jauh.  Di bawah ini yakni gambar lapangan lompat jauh lengkap dengan ukurannya.

Keterangan gambar:
- Panjang lintasa awalan 30 - 45 meter
- Lebar lintasan awalan 1,22 meter
- Balok tumpuan/tolakan terbuat dari papan dengan panjang 1,22 meter , lebar 20 meter, dan tinggi 5 cm
- Bak Pasir (tempat pendaratan) dengan ukuran panjang 8 - 10 meter, lebar 2,75 meter.

Teknik Dasar Lompat Jauh

1. Teknik Awalan. Awalan dilakukan dengan lari dari ujung lintasan awalan hingga balok tumpuan. Teknik lari awalan lompat jauh mulai lari pelan berangsur-angsur cepat, dan mencapai kecepatan maksimal hingga balok tumpuan.
2. Teknik Tumpuan. Tumpuan yaitu dengan meletakan kaki (terkuat) pada balok referensi dantelapak kaiki  dihentikan melebihi balok yang berukuran 20 cm. Setelah kaki tumpu hingga pada balok referensi selanjutnya melaksanakan tolakan ke atas sekuat-kuatnya.
3. Teknik Melayang di udara. Dalam lompat jauh ketika melayang diudara  ada tiga macam gaya yaitu: gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara. Hal yang perlu dipahami bahwa jauhnya atau hasil lompatan yakni hasil dari kecepatan lari awalan dan kekuatan tolakan. Untuk mencapai hasil yang maksimal maka awalan lari harus dilakukan secepat-cepatnya dan menolakan kaki tolak sekuat-kuatnya.
4. Teknik Mendarat/pendaratan. Setelah melayang di udara hal yang penting dipahami selanjutnya yakni pendaratan/mendarat. Teknik mendarat menjadi penting lantaran menyangkut keselamatan atlet, lantaran kalau salah melaksanakan pendaratan sanggup terjadi cidera maupun patah tulang. Teknik mendarat yang benar pada lompat jauh yakni mendarat pada kolam pasir dengan memakai kedua kaki secara bersamaan. bab kaki yang dipakai untuk mendarat yaitu kaki bab depan dengan posisi lutut sedikit ngeper.

Demikian sekilas perihal Teknik Dasar Lompat Jauh yang sanggup Admin Share agar membantu teman blogger dalam berguru Atletik khususnya nomor lompat. Jika ada kekurangan dalam bahan ini mohon maaf, Admin selalu mendapatkan kritik dan saran yang membangun untuk kemajuan dunia penjsorkes melalui media blog.
Terima Kasih.
Wassalamualaikum Wr. Wb.



Sumber http://materipenjasorkes.blogspot.com