Keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari benar-benar sanggup melemahkan Anda. Cobalah aplikasi bermanfaat ini yang sanggup mengelola kesehatan mental Anda dan meningkatkan semangat Anda.
Alat-alat ini mempunyai perpaduan antara sains dan kearifan kuno, dan fokus pada membawa kekuatan faktual ke dalam hidup Anda. Baik itu melalui perawatan diri yang terbukti atau peretasan pikiran untuk mengelola depresi, Anda akan sanggup menemukan sesuatu yang layak untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dan dengan demikian menjalani kehidupan yang lebih baik.
No Zero Days (Android, iOS): Satu Langkah Kecil Setiap Hari
Alat-alat ini mempunyai perpaduan antara sains dan kearifan kuno, dan fokus pada membawa kekuatan faktual ke dalam hidup Anda. Baik itu melalui perawatan diri yang terbukti atau peretasan pikiran untuk mengelola depresi, Anda akan sanggup menemukan sesuatu yang layak untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dan dengan demikian menjalani kehidupan yang lebih baik.
No Zero Days (Android, iOS): Satu Langkah Kecil Setiap Hari
No Zero Days mempunyai pandangan hidup yang segar dan positif. Filosofi dari aplikasi ini ialah untuk mengakui bahwa tidak peduli seberapa mempunyai kegunaan suatu hari kelihatannya, Anda sanggup menciptakan perbedaan dengan melaksanakan satu langkah kecil.
Ini membagi hari Anda menjadi empat langkah: Dibuat, Dibantu, Dipelajari, dan Kesehatan. Setiap hari, ketika Anda melaksanakan hal terkecil yang mengarah ke salah satu dari empat kategori ini, ketuk tombol itu. Anda sanggup menekan tombol agak usang untuk menulis catatan perihal apa yang Anda lakukan, atau bahkan mengubah kategori sama sekali. Pada awalnya, Anda sanggup kembali seminggu untuk menambahkan apa yang Anda capai dalam beberapa hari sebelum menginstal aplikasi.
Idenya ialah untuk mengenali bahwa meskipun suatu hari terasa benar-benar tidak berguna, Anda sanggup memutarnya dengan melaksanakan sedikit saja. Keluarlah dari perasaan mempunyai "nol hari" di mana Anda tidak mencapai apa pun.
Bahkan dengan sepuluh menit tersisa pada jam, Anda sanggup melaksanakan sepuluh jongkok atau menulis jurnal atau berguru sesuatu di internet. Hanya itu yang diharapkan untuk memulai rantai "tidak ada nol hari" dan terus melakukannya.
Unduh: Tanpa Nol Hari untuk Android | iOS (Gratis)
Nao (Android, iOS): Jurnal Pelacakan Suasana Hati Dengan Catatan Suara
Idenya ialah untuk mengenali bahwa meskipun suatu hari terasa benar-benar tidak berguna, Anda sanggup memutarnya dengan melaksanakan sedikit saja. Keluarlah dari perasaan mempunyai "nol hari" di mana Anda tidak mencapai apa pun.
Bahkan dengan sepuluh menit tersisa pada jam, Anda sanggup melaksanakan sepuluh jongkok atau menulis jurnal atau berguru sesuatu di internet. Hanya itu yang diharapkan untuk memulai rantai "tidak ada nol hari" dan terus melakukannya.
Unduh: Tanpa Nol Hari untuk Android | iOS (Gratis)
Nao (Android, iOS): Jurnal Pelacakan Suasana Hati Dengan Catatan Suara
Nao menjuluki dirinya sebagai buku harian emosional, tetapi yang Anda juga sanggup berkembang menjadi blog dukungan dari jejaring sosial orang-orang serupa yang mencari kepositifan. Ada tiga aspek untuk Nao yang membuatnya layak untuk dicoba.
Di tingkat dasar, ini ialah pelacak suasana hati yang sederhana. Pilih dari satu dari lima suasana hati yang Anda rasakan ketika ini, dan aplikasi akan berubah warna untuk mencerminkannya. Ini akan mempertahankan warna itu hingga Anda mengubahnya lagi.
Saat Anda mengubah mood, Anda diminta untuk menambahkan catatan bunyi perihal apa yang menciptakan Anda merasa menyerupai itu. Nao juga menyalin catatan menjadi teks, sehingga Anda diselamatkan dari mengetik tetapi sanggup memeriksanya dengan cepat.
Akhirnya, Anda sanggup menentukan untuk menciptakan catatan itu publik atau pribadi. Jika Anda menjadikannya publik, pengguna Nao lainnya sanggup melihat apa yang Anda katakan dan mengomentarinya, memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan. Aplikasi ini juga mempunyai bot dialog untuk ini.
Dan ya, Anda juga sanggup menyelidiki apa yang dirasakan pengguna Nao lain dan memperlihatkan bantuan, mengubahnya menjadi jejaring sosial faktual berbasis dukungan.
Unduh: Nao untuk Android | iOS (Gratis)
Empty Your Cup (Web): Blog-Mikro Harian dengan Kebijaksanaan Positif
Saat Anda mengubah mood, Anda diminta untuk menambahkan catatan bunyi perihal apa yang menciptakan Anda merasa menyerupai itu. Nao juga menyalin catatan menjadi teks, sehingga Anda diselamatkan dari mengetik tetapi sanggup memeriksanya dengan cepat.
Akhirnya, Anda sanggup menentukan untuk menciptakan catatan itu publik atau pribadi. Jika Anda menjadikannya publik, pengguna Nao lainnya sanggup melihat apa yang Anda katakan dan mengomentarinya, memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan. Aplikasi ini juga mempunyai bot dialog untuk ini.
Dan ya, Anda juga sanggup menyelidiki apa yang dirasakan pengguna Nao lain dan memperlihatkan bantuan, mengubahnya menjadi jejaring sosial faktual berbasis dukungan.
Unduh: Nao untuk Android | iOS (Gratis)
Empty Your Cup (Web): Blog-Mikro Harian dengan Kebijaksanaan Positif
Itu ialah dongeng Bruce Lee yang lama. Seorang laki-laki terpelajar pergi ke seorang guru Zen, dan terus-menerus memotongnya. Master Zen menuangkan teh, dan terus menuangkan bahkan ketika meluap. Pria itu memprotes, dan tuannya memperlihatkan laki-laki itu sangat menyerupai cangkir teh. "Jika Anda tidak mengosongkan cangkir Anda terlebih dahulu, bagaimana Anda sanggup merasakan teh saya?"
Baca Juga Niklas Goeke memperlihatkan kisah-kisah perihal budi dan kepositifan menyerupai itu dalam blog-mikro harian di Empty Your Cup. Anda sanggup mengunjungi blog atau berlangganan semoga dikirim ke kotak masuk Anda. Goeke meliputi banyak sekali topik setiap hari, termasuk simpulan pekan. Ini ialah takaran kecil kebaikan dalam pencobaan dan kesengsaraan yang dilemparkan kehidupan kepada Anda.
Skills (Android, iOS): Mindfulness dan Game Pengurangan Stres
Skills (Android, iOS): Mindfulness dan Game Pengurangan Stres
Keahlian ialah sekelompok 13 permainan yang fokus pada kesadaran dan toleransi stres. Permainan didasarkan pada karya Dr. Martin Bohus, salah satu peneliti psikoterapi terkemuka dalam terapi sikap dialektik. Sebuah studi klinis memperlihatkan bahwa game-game Keterampilan ini membantu di 82% pemain.
Ke-13 pertandingan sangat bervariasi, menangani banyak sekali aspek kesehatan mental. Misalnya, dalam satu permainan, Anda harus memiringkan ponsel Anda untuk menciptakan bola jatuh ke tingkat berikutnya, atau memakai bola untuk menabrak gelembung dan menghancurkannya. Di gim lain, bilah kemajuan mulai terisi atau penghitung waktu mundur dimulai dan kemudian layar menjadi gelap; Anda perlu menebak kapan itu akan berakhir dan ketuk pada ketika itu.
Setiap permainan mempunyai tujuan yang berbeda. Aplikasi ini membatasi Anda ke satu game di awal, tetapi Anda sanggup membuka semuanya secara gratis kalau Anda memainkan game yang diberikan berulang kali. Semakin banyak Anda bermain, semakin banyak permainan akan terbuka, dan Anda mendapat dukungan kesehatan mental. Jika Anda menentukan untuk segera membuka kunci, Anda sanggup membayar sedikit biaya.
Unduh: Skills untuk Android | iOS (Gratis)
Care Cards (Web): Pengingat Perawatan-Positif
Setiap permainan mempunyai tujuan yang berbeda. Aplikasi ini membatasi Anda ke satu game di awal, tetapi Anda sanggup membuka semuanya secara gratis kalau Anda memainkan game yang diberikan berulang kali. Semakin banyak Anda bermain, semakin banyak permainan akan terbuka, dan Anda mendapat dukungan kesehatan mental. Jika Anda menentukan untuk segera membuka kunci, Anda sanggup membayar sedikit biaya.
Unduh: Skills untuk Android | iOS (Gratis)
Care Cards (Web): Pengingat Perawatan-Positif
Ketika Anda terjebak dalam perlombaan tikus, Anda akan berusaha lebih produktif dan melaksanakan sebanyak mungkin. Tetapi sementara Anda mengurus tugas-tugas Anda, Anda mungkin lupa untuk mengurus diri sendiri. Kartu Perawatan ada di sini untuk mengirim pengingat perawatan diri.
Care Cards ialah aplikasi web yang dioptimalkan untuk seluler, yang juga sanggup Anda ubah menjadi aplikasi di telepon. Kartu-kartu tersebut mempunyai desain yang menenangkan dan menenangkan dan mempunyai tips bermanfaat untuk menjaga diri Anda sendiri. Misalnya, itu mungkin dorongan ego, menyerupai kartu yang menyampaikan Anda ialah orang yang besar lengan berkuasa yang sanggup mencapai apa pun. Atau itu sanggup menjadi pengingat untuk sekadar tersenyum alasannya ialah ilmu pengetahuan menyampaikan tindakan kecil ini menciptakan badan Anda melepaskan materi kimia yang menciptakan Anda bahagia.
Mungkin wangsit yang baik untuk mengubah Kartu Perawatan menjadi beranda Anda atau halaman Tab Baru untuk mendapat beberapa pick-up setiap kali. Saya juga menyarankan untuk menjadikannya aplikasi di ponsel Anda dan menyimpannya di layar utama, sehingga Anda sanggup meningkatkan hari Anda dengan ketukan cepat.
Mungkin wangsit yang baik untuk mengubah Kartu Perawatan menjadi beranda Anda atau halaman Tab Baru untuk mendapat beberapa pick-up setiap kali. Saya juga menyarankan untuk menjadikannya aplikasi di ponsel Anda dan menyimpannya di layar utama, sehingga Anda sanggup meningkatkan hari Anda dengan ketukan cepat.
EmoticonEmoticon