Macam macam Start Jongkok – Mungkin sudah sering diantara kalian mendengar istilah start, apabila diterjemahkan berarti mulai. Nah pada pembahasan bahan kali ini kita akan membahas mengenai start jongkok untuk memulai berolahraga lari. Pada start jongkok terdapat beberapa macam macam start jongkok. Start Jongkok biasa digunakan pada olahraga lari, yaitu lari jarak pendek. Pada posisi berjongkok maka akan sanggup menjadikan gerakkan percepatan dikala pelari lepas dari garis start dan akan lebih gampang dan cepat ketika mulai meluncur ke depan.
Macam macam Start Jongkok
1. Shot start/bunch start (start pendek)
Start pendek atau sering disebut dengan short start dilakukan dengan cara berjongkok, dengan lutut kaki bab belakang berada di depan ujung kaki yang lain, dalam perilaku bangun ujung kaki kaki belakang terletak kira-kira di samping tumit.
Jenis start pendek ini akan sanggup menghasilkan percepatan yang tinggi, maka banyak pelari yang memakainya. Tetapi bagi pelari pemula ibarat (anak-anak) biasanya kurang sesuai dikarenakan dengan posisi kedua kaki yang saling berdekatan, peranan kedua tangan akan menjadi terasa lebih berat dalam menahan berat badan, terlebih sesudah kode “siap”. Maka dari itushort start (start pendek) hanya sesuai untuk atlet-altet yang sudah terlatih atau sanggup dikatakan (senior).
Posisi Kaki Dan Tangan Ketika Start Pendek
- Posisi tangan di letakkan sejajar garis atau selebar bahu
- Ibu jari kaki depan sejajar dengan lutut kaki belakang
2. Medium Start (Start Menengah)
Start menengan atau disebut dengan medium start dilakukan dengan cara berjongkok, dengan lutut kaki belakang kira-kira berada disamping lekukkan telapak kaki depan. Ketika dalam posisi sedang berdiri, posisi ujung kaki belakang berada sedikit di belakang tumit kaki depan. Para pelari senior masih banyak yang menggunakan jenis start ini, alasannya yaitu medium start juga sanggup menghasilkan percepatan yang cukup tinggi. Bagi pemula biasanya sangat sesuai menggunakan start ini.
Posisi Kaki Dan Tangan Ketika Start Menengah
- Posisis tangan di letakkan sejajar garis dan selebar bahu
- Lutut kaki ke belakang posisi sejajar dengan tungkai kaki depan
- Kemudian agak di mundurkan sedikit kebelakang dari tangan kira-kira sekitar 20 s/d 30 cm.
3. Long Start (Start Panjang)
Start panjang ini dilakukan dengan perilaku berjongkok, lutut kaki belakang berada di samping atau kira-kira segaris dengan tumit kaki depan. Pada dikala bangun kedua kaki saling berjauhan, yaitu ujung kaki belakang terletak sekitar dua jangkal dari tumit kaki depan.
Posisi start panjang ini akan kurang menguntungkan bagi atlit yang mempunyai postur tubuh yang pendek, hal tersebut dikarenakan dengan posisi kedua kaki saling berjauhan tersebut maka akan kurang memperlihatkan percepatan dalam melaksanakan luncuran kedepan.
Macam start ini sangat cocok bagi pelari yang berkaki panjang (tinggi)
Posisi kaki atau tangan start jauh atau panjang
- Tangan diletakkan sejajar garis, selebar pundak atau lebih
- Lutut agak ke belakang dari tungkai kaki depan
- Lutut agak ke belakang dari tungkai kaki depan sanggup agak jauh dari tangan berdasarkan keleluasaan masing-masing atlet.
Baca juga :
Pelaksanaan Start Jongkok
Ada beberapa hal yang harus dan perlu di kuasai pada pelaksanaan start jongkok, diantarnya yaitu sebagai berikut :
- Pandangan
Posisi pandangan mata harus tertuju kebawah depan
- Posisi tangan
Posisi tangan ketika memulai start yaitu tangan di buka selebar dengan pundak lebih sedikit dengan telapak tangan yang terbuka, jari dirapatkan, ibu jari terbuka dan diletakkan di belakang, berimpitan dengan garis start pada posisi telapak tangan membentuk yang abjad V terbalik.
- Posisi kaki
Posisis kaki ketika mulai melaksanakan start yaitu kaki diletakkan di belakang garis start dengan jarak sesuai dengan satu telapak kaki. Selanjutnya letakkan lutut kaki belakang di samping telapak kaki depan dengan jarak sekitar 10-20 cm sesuai dengan posisi start masing-masing.
- Sikap badan
Pada posisi tubuh yaitu tubuh membungkuk rileks.
- Aba – aba pada start jongkok
Ketika akan melaksanakan lari, dikala bersedia start wasit akan mempunyai tiga aba aba yaitu bersedia, siap, yak/bunyi peluit/bunyi pistol.
Baca juga artikel menarik di bawah ini :
- Football Lovers, Yuk Cari Tahu Sejarah Sepak Bola Berikut Ini
- Inilah Contoh Soal UKG Untuk Belajar (Sekolah Dasar) | Ayok Sinau
- Atlet Voli Harus Tau Sejarah Permainan Bola Voli Dari Jaman Dahulu
- Sejarah Permainan Bola Basket Di Dunia Yang Mungkin Belum Anda Ketahui
Demikianlah ulasan mengenai start jongkok di dunia atletik biar lebih menambah wawasan anda. kunjungi terus ayoksinau.com
Sumber https://www.ayoksinau.com
EmoticonEmoticon